檬妈的育儿笔记 - Toddler饮食(12-36个月)

Toddler指的是12 to 36 个月的幼童。

这个阶段的小朋友，小牙齿渐渐冒出来，带着对新食物的好奇心，他们要渐渐要发现越来越多不同味道和口感的食物。



Toddler小朋友可以吃哪些食物？ NutriSTEP 这个program有很好的资源。对于两岁以下小娃，尽量尝试不同种类食物，先按加拿大营养指南1/4或者1/2的量给，让他们自己决定吃多少。



幼童一天吃饭的模式可以是：

早餐 ：煮熟的鸡蛋，全麦面包，一点水果，母乳或者牛奶(杯装)

早晨点心：无/低盐饼干，天然酸奶，水果和水

午餐：面条，米饭为主食，鸡鸭鱼肉(做法根据娃的咀嚼能力)，一杯奶

下午点心：cereal/面包/饼干，一点水果，水

晚餐：粗粮米饭，煎三文鱼，熟的西兰花和一杯牛奶

晚上点心：水果和一杯牛奶



准备健康点心的时候，可结合至少两个食物种类，保证小娃娃的营养需求。比如谷类/水果+奶制品。
一些注意之处：
- 24个月之前，提供3.25% M.F. homogenized 全脂牛奶，超过两岁可以喝2%牛奶了。有条件的话母乳推荐喂到两岁（国际母乳协会）
- 不要太早给喝果汁，清水就可以了。
- 熟读加拿大饮食指南，准备正餐时尽量包括3-4个食物种类。
- Vatamin D不需要另外补充，除非还是喝母乳。

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